Wiosłowanie na maszynie siedząc (wersja 2)

Porady ekspertów

Skup się na ściskaniu łopatek podczas wykonywania wiosłowania, aby upewnić się, że celujesz we właściwe mięśnie pleców.

Dostosuj siedzenie i poduszkę na klatkę piersiową maszyny dźwigniowej do swojego wzrostu.
Usiądź i mocno postaw stopy na ziemi lub podnóżkach.
Chwyć uchwyty w neutralny sposób.
Pociągnij uchwyty w kierunku torsu, ściskając jednocześnie łopatki.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.