Rotacja w bocznej desce

Porady ekspertów

Utrzymuj biodra uniesione i ciało w linii prostej od głowy do pięt, aby zachować właściwą formę i maksymalizować skuteczność ćwiczenia.

Rozpocznij w pozycji deski bocznej, z jednym przedramieniem na ziemi i ciałem w linii prostej.
Złóż nogi na siebie lub połóż jedną z przodu dla stabilizacji.
Wyprostuj wolną rękę w kierunku sufitu.
Obróć tułów i przewlecz wolną rękę pod ciałem.
Odwróć ruch, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.