Skoki z unoszeniem barków
Porady ekspertów
Wykonuj ruchy wybuchowe i skup się na wykorzystaniu dolnej części ciała do rozpoczęcia skoku, a następnie na zaangażowaniu mięśni karku w uniesieniu ramion.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając sztangę na poziomie ud chwytając ją nachwytem.
- Lekko zgiń kolana, a następnie wykonaj wybuchowy skok do góry.
- Podczas skoku, unieś ramiona jak najwyżej wykonując uniesienie ramion.
- Miękko wyląduj z lekko zgiętymi kolanami.
- Zresetuj i powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda30%
Łydki30%
Pośladki30%
Kaptury10%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
