Obciążone zgięcia szyi w leżeniu (uprząż)
Porady ekspertów
Upewnij się, że opaska na głowę jest pewnie zapięta, a obciążenie jest odpowiednie dla Twojego poziomu siły, aby uniknąć napięcia szyi.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na płaskiej ławce na plecach, z głową wystającą poza krawędź.
- Zamocuj opaskę na głowę z wybranym obciążeniem.
- Powoli opuść głowę w kierunku podłogi, wyprostowując szyję.
- Ostrożnie zegnij szyję, zbliżając podbródek do klatki piersiowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Obciążenie
Uprząż na głowę
Rodzaj ćwiczenia
Siła
