Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławce

Porady ekspertów

Trzymaj mocno mięśnie brzucha i plecy płasko na ławce, aby zapobiec wyginaniu i utrzymać właściwe ułożenie ciała podczas ćwiczenia.

Połóż się twarzą na dół na płaskiej ławce wewnątrz stojaka do przysiadów, z sztangą umieszczoną poniżej ciebie.
Chwytaj sztangę chwytem pronowanym (dłonie zwrócone w dół) nieco szerszym niż szerokość ramion.
Pociągnij sztangę w kierunku dolnych żeber, ściskając razem łopatki.
Kontrolowanie opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.