Wiosłowanie hantlami z nachwytem do chwytu neutralnego

Porady ekspertów

Zachowaj płaski grzbiet i napięte mięśnie brzucha podczas ćwiczenia, aby wesprzeć kręgosłup i zapewnić właściwe zaangażowanie mięśni.

Trzymaj hantel w każdej ręce z chwytem pronowanym (dłonie zwrócone w stronę ciała).
Pochyl lekko kolana i zgiń w biodrach, aby unieść tułów prawie równolegle do podłogi, zachowując prosty grzbiet.
Zacznij z wyciągniętymi ramionami, pozwalając hantlom wisieć prosto w dół.
Pociągnij hantle w kierunku bioder, obracając nadgarstki w stronę chwytu neutralnego (dłonie zwrócone ku sobie) podczas podnoszenia.
Ściśnij łopatki razem na górze ruchu.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej, obracając nadgarstki z powrotem do chwytu pronowanego.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.