Wychylenie do tyłu

Porady ekspertów

Utrzymuj płynne i kontrolowane ruchy, upewnij się, że zaangażowane są twoje mięśnie grzbietu i ramion, aby napędzić ruch.

Stój z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion i lekko zgiętymi kolanami.
Pochyl się lekko do przodu, zachowując prosty grzbiet.
Wyciągnij ramiona przed siebie na wysokości ramion.
Opuść ramiona tak daleko, jak jest to możliwe, ściśnijąc łopatki.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch w kontrolowany sposób.