Przyciąganie ramion do tyłu

Porady ekspertów

Skup się na ściśnięciu łopatek podczas cofania, aby skutecznie zaangażować docelowe mięśnie.

Stań z nogami szeroko rozstawionymi i ramionami wyciągniętymi do przodu na poziomie klatki piersiowej.
Pociągnij ramiona do tyłu, utrzymując je równolegle do ziemi, ściśnijąc łopatki.
Wyciągnij ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.