Rotacja tułowia w pozycji klęczącej

Porady ekspertów

Skup się na rotacji z klatki piersiowej, a nie tylko na ramionach, aby maksymalnie rozciągnąć i wzmocnić mięśnie brzucha.

Klękaj na podłodze z pośladkami opartymi na piętach.
Umieść ręce za głową z rozłożonymi łokciami.
Obróć górną część ciała na jedną stronę, prowadząc łokciem, jednocześnie utrzymując biodra zwrócone do przodu.
Wróć do środka, a następnie obróć się na drugą stronę.
Powtórz obrót określoną liczbę razy na każdą stronę.