Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (obciążenie płytami) (wersja 2)

Porady ekspertów

Poprowadź łokciami i ściskaj łopatki razem na szczycie, aby w pełni zaangażować mięśnie górnej części pleców.

Dostosuj siedzenie i poduszkę piersiową maszyny dźwigniowej do swojego wzrostu.
Stań lub usiądź, w zależności od konstrukcji maszyny, i chwytaj uchwyty obiema rękami.
Pociągnij uchwyty w kierunku górnej części brzucha, trzymając łokcie wysoko.
Ściskaj łopatki razem na szczycie ruchu.
Powoli puść uchwyty do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostowując ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.