Wiosłowanie hantlą jednorącz z oparciem o stojak

Porady ekspertów

Utrzymuj neutralną kręgosłup i unikaj skręcania tułowia, aby skupić się na mięśniach pleców.

Umieść jedną rękę i kolano na płaskiej ławce w celu podparcia, a drugą stopę na podłodze.
Trzymaj hantel w wolnej ręce, ramię wyciągnięte w kierunku podłogi.
Pociągnij hantel w kierunku biodra, trzymając łokieć blisko ciała.
Powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą strony.