Wzruszenia barków ze sztangą za plecami
Porady ekspertów
Trzymaj głowę w pozycji neutralnej i unikaj przesuwania ramion, aby zapobiec niepotrzebnemu obciążeniu szyi.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając sztangę za plecami z rękami tuż na zewnątrz bioder.
- Podnieś ramiona prosto w górę w kierunku uszu, ściskając mięśnie czworoboczne góry na górze.
- Powoli opuść sztangę kontrolując ruch.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Sztanga
Rodzaj ćwiczenia
Siła
