Szrugsy na maszynie bez uchwytu
Porady ekspertów
Skup się na podnoszeniu ramion prosto do góry, unikając ich przekręcania, aby skutecznie działać na mięśnie czworoboczne.
Instrukcja krok po kroku
- Stań pomiędzy ramionami dźwigni i umieść je po bokach ciała.
- Stań prosto, wyprostuj klatkę piersiową i cofnij ramiona.
- Podnieś ramiona prosto do góry w kierunku uszu.
- Zatrzymaj się na górze, a następnie opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
