Wiosłowanie w opadzie z lądowaniem (drążek V)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Umieść sztangę w załączniku landmine i zamocuj uchwyt V-bar.
2. Stań nad sztangą i pochyl się w biodrach, trzymając prosty grzbiet.
3. Chwytaj uchwyt V-bar obiema rękami.
4. Pociągnij sztangę w kierunku brzucha, ściskając łopatki.
5. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki30%

Najszersze grzbietu30%

Kaptury30%

Dodatkowy

Biceps5%

Przedramiona5%

Sprzęt

Landmine

Rodzaj ćwiczenia

Siła