Wiosłowanie odwrócone z zgiętym kolanem między krzesłami
Porady ekspertów
Trzymaj ciało w prostej linii od głowy do kolan i przyciągnij łopatki do tyłu i w dół podczas ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść dwa krzesła naprzeciwko siebie, nieco szerzej niż na szerokość ramion.
- Połóż się na podłodze między krzesłami i złap siedziska w dłonie.
- Zegnij kolana i postaw stopy na podłodze.
- Przyciągnij klatkę piersiową do krzeseł, utrzymując ciało proste.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki25%
Najszersze grzbietu25%
Kaptury25%
Dodatkowy
Biceps15%
Przedramiona10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
