Unoszenie łopatki z hantlem jednostronnie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szerokość ramion, trzymając hantel w jednej ręce przy swoim boku.
2. Trzymając ramię prosto, podnieś hantel bocznie, cofając łopatkę bez zginania łokcia lub podciągania ramienia.
3. Powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
4. Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą rękę.

Szczegóły

Główny

Kaptury70%

Dodatkowy

Barki15%

Brzuch15%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła