Podciąganie na drążku szerokim chwytem

Porady ekspertów

Skup się na ciągnięciu mięśni pleców, a nie tylko ramion, aby w pełni zaangażować wybrane grupy mięśniowe.

Chwytaj drążek do podciągania szerokim chwytem, dłonie zwrócone ku tobie.
Wisz na drążku z w pełni wyprostowanymi ramionami.
Podciągnij ciało do momentu, gdy broda znajdzie się powyżej drążka, ściskając łopatki.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.