Wiosłowanie w zawieszeniu z ugiętymi kolanami

Porady ekspertów

Trzymaj ciało prosto od kolan do głowy i ściśnij łopatki, aby w pełni zaangażować mięśnie pleców.

Pewnie trzymaj uchwyty zawieszenia i przesuń stopy do przodu, aż ciało będzie pod odpowiednim kątem.
Pochyl kolana i utrzymuj stopy płasko na ziemi.
Podciągnij klatkę piersiową do uchwytów, zachowując łokcie blisko ciała.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.