Podchwytowe wiosłowanie w pozycji odwróconej
Porady ekspertów
Trzymaj ciało w linii prostej od głowy do pięt i pociągaj łokciami, aby w pełni zaangażować mięśnie pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Ustaw sztangę na wysokości pasa i połóż się pod nią.
- Chwytaj sztangę podchwytując, ręce na szerokość ramion.
- Podciągnij klatkę piersiową do sztangi, trzymając ciało prosto.
- Powoli opuść się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki20%
Najszersze grzbietu20%
Kaptury20%
Dodatkowy
Biceps10%
Przedramiona10%
Klatka piersiowa10%
Triceps10%
Sprzęt
Specjalny gryf
Rodzaj ćwiczenia
Siła
