Obciążone wyprosty szyi w leżeniu (uprząż)
Porady ekspertów
Wykonuj ruch powoli i unikaj nadmiernego wyprostowania, aby chronić szyję. Użyj obciążenia, które pozwoli utrzymać kontrolę podczas ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się twarzą na dół na ławce z zamocowanym na czole obciążeniem.
- Powoli opuść głowę, aby umożliwić wyprostowanie szyi.
- Podnieś głowę, wyprostowując szyję i zbliżając podbródek do klatki piersiowej.
- Zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Obciążenie
Uprząż na głowę
Rodzaj ćwiczenia
Siła
