Podciąganie na drążku z taśmami TRX
Porady ekspertów
Zaangażuj swoje mięśnie grzbietu i skup się na pociąganiu z udziałem mięśni pleców, a nie tylko ramion. Zachowaj kontrolowane i równomierne ruchy.
Instrukcja krok po kroku
- Wisz z taśm zawieszenia, trzymając ręce nieco szerzej niż na szerokość ramion.
- Pociągnij ciało w górę w kierunku uchwytów, ściskając łopatki.
- Powoli opuść się z kontrolą do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki20%
Najszersze grzbietu20%
Kaptury20%
Dodatkowy
Biceps10%
Przedramiona10%
Klatka piersiowa10%
Brzuch10%
Sprzęt
TRX
Rodzaj ćwiczenia
Siła
