Czołganie 'pająka' z taśmą oporową

Porady ekspertów

Utrzymuj ciągłe napięcie w opasce oporowej, nie pozwalając, aby ręce zbliżyły się zbyt blisko, maksymalizując zaangażowanie mięśni czworobocznych.

Przymocuj opaskę oporową do stabilnego obiektu na wysokości pasa.
Obejrzyj się od punktu kotwiczenia, chwytając opaskę obiema rękami.
Wyciągnij ramiona przed siebie na wysokość ramion.
Trzymając proste ramiona, przesuwaj ręce na boki, naprzemiennie w lewo i w prawo.
Kontynuuj ruch przez pożądaną odległość lub czas.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Guma oporowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła