Krążenie jednym ramieniem w staniu
Porady ekspertów
Angażuj mięśnie brzucha i utrzymuj dobrą postawę przez całe ćwiczenie, aby maksymalnie wyciągnąć mięśnie.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Wyciągnij jedną rękę na bok na wysokość ramienia.
- Powoli krąż ręką do przodu przez kilka powtórzeń.
- Zmień kierunek i krąż ręką do tyłu przez tę samą liczbę powtórzeń.
- Powtórz z przeciwną ręką.
Szczegóły
Główny
Barki25%
Klatka piersiowa25%
Brzuch25%
Kaptury25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
