Wiosłowanie w pozycji plank z pompką

Porady ekspertów

Utrzymuj mocną pozycję deski i unikaj obracania bioder podczas wiosłowania, aby zaangażować swoje centrum i ustabilizować ciało.

Zacznij w pozycji do pompki, trzymając hantle w każdej ręce.
Wykonaj pompkę, trzymając ciało w prostej linii od głowy do pięt.
Na górze pompki, wykonaj wiosłowanie jedną ręką, przyciągając hantel do klatki piersiowej.
Opuść hantel i powtórz wiosłowanie z drugiej strony.
Kontynuuj naprzemiennie wiosłowanie po każdej pompce.