Wznosy ramion ze sztangą szerokim chwytem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
2. Trzymaj sztangę szerokim uchwytem, dłonie poza szerokością ramion.
3. Pozwól sztandze wisieć na wyciągniętych rękach przed sobą.
4. Podnieś ramiona prosto w górę ku uszom, ściskając mięśnie czworoboczne na górze.
5. Zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Kaptury100%

Dodatkowy

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła