Wiosłowanie jednorącz w siadzie z neutralnym chwytem (na maszynie)

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje ramiona są opuszczone i cofnięte, aby zapobiec ich podnoszeniu się ku uszom, co może powodować niepotrzebne napięcie w szyi.

Usiądź na maszynie dźwigniowej z nogami płasko na platformie.
Chwytaj uchwyt neutralny (dłoń zwrócona do środka).
Pociągnij uchwyt w kierunku talii, trzymając plecy prosto i łokcie blisko ciała.
Powoli wyprostuj ramię, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz ręce.