Wiosłowanie hantlami w pochyleniu na łopatki

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, lekko zgiętymi kolanami.
2. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując prosty grzbiet, aż tułów będzie prawie równoległy do podłogi.
3. Trzymaj po jednym hantlu w każdej ręce z dłońmi zwróconymi ku sobie.
4. Odrzuć łopatki, ściskając łopatki razem i przyciągając hantle w kierunku bioder.
5. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Kaptury50%

Dodatkowy

Barki25%

Brzuch25%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła