Wiosłowanie w opadzie na maszynie (z obciążeniem)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szeroko rozstawionymi, zwrócony w stronę pręta landmine.
2. Pochyl się w biodrach, zachowując proste plecy.
3. Chwyć koniec pręta obiema rękami.
4. Pociągnij pręt w kierunku talii, trzymając łokcie blisko ciała.
5. Ściśnij łopatki razem na górze ruchu.
6. Powoli opuść pręt do pozycji wyjściowej.

Szczegóły

Główny

Barki20%

Najszersze grzbietu20%

Kaptury20%

Dodatkowy

Biceps15%

Przedramiona15%

Klatka piersiowa10%

Sprzęt

Landmine

Rodzaj ćwiczenia

Siła