logoFitAI
LatihanCoba Gratis

144 Latihan Peregangan Terbaik untuk Bokong

Peregangan Putaran Lutut
Peregangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Peregangan Ekstensi Pinggul
Peregangan Crossover Terbaring
Peregangan Lunges Samping Plyometrik
Peregangan Lunges Samping
Peregangan Adduktor
Pose Jembatan Setu Bandhasana
Pose Anak
Peregangan Fleksor Pinggul Berlutut
Peregangan Glute Terlentang
Peregangan Salib Besi
Tilt Pelvis Menjadi Bridge
Peregangan Glute Duduk
Pose Yoga Cobra
Pose Yoga Kupu-Kupu
Peregangan Regu Empat Kaki
Peregangan Pelari
Peregangan Lutut ke Dada Terlentang
Peregangan Lingkaran Pinggul
Peregangan Abduktor Terlentang
Peregangan Adduktor dengan Side Lunge
Peregangan Adduktor Kaki Lebar Duduk
Peregangan Hamstring dengan Kaki Silang dan Menjangkau ke Bawah Berdiri
Peregangan Rotasi dengan Lutut Diangkat Duduk
Peregangan Pinggul Pigeon
Peregangan Fleksor Pinggul Berdiri
Hip Thrust dengan Roller
Peregangan Pinggul dengan Roller
Peregangan Lat Pinggul dengan Roller
Berdiri di Piringan Getar
Lunge di Piringan Getar
Peregangan Piriformis Duduk
Peregangan Fleksor Pinggul dengan Kaki Belakang Terangkat
Peregangan Katak Bergoyang
Abduksi Pinggul
Ekstensi Pinggul
Rotasi Medial Pinggul (Rotasi Internal)
Kontrol Keseimbangan
Corkscrew
JackKnife
Tarik Kaki Samping
Tendangan Kaki Ganda Terbaring
Peregangan Satu Kaki Lurus
Peregangan Satu Kaki (lutut ditekuk)
Tekan Swan Terlentang
Tendangan Renang
Sentuhan Jari Kaki Dasar
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Sentuhan Jari Kaki Samping
Sentuhan Dua Jari Kaki Samping Depan
Angkat Lutut
Angkat Kaki Samping Berbaring
Angkat Kaki Penuh Samping Berbaring
Angkat Kaki Plank Samping
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Peregangan Pinggul Fleksi dan Ekstensi
Lingkaran Pinggul Berdiri
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Posisi Anjing Menghadap ke Bawah
Roll Peregangan Rotator Luar Pinggul dan Ekstensor Pinggul Terlentang (Kaki Bersilang)
Roll Ball untuk Melepaskan Piriformis
Peregangan Hamstring dan Punggung Berdiri
Stretch Lunge dengan Beban
Bridge Satu Kaki dengan Kaki Terentang
Push-up Pike ke Cobra
Berdiri Satu Kaki
Berdiri Satu Kaki di Atas Bola Bosu
Peregangan Langkah Putar
Plank dengan Putaran Pinggul
Jembatan Toraks
Pergantian Shin Box
Peregangan Kalajengking
Peregangan Terbaik Dunia
Jembatan Table Top
Push-up Posisi Anak
Flap Yoga Kupu-Kupu
Downward Dog Bergantian Kaki
Peregangan Lunges
Pose Kepiting
Downward Dog
Pose Yoga Bungkuk ke Depan Duduk
Pose Yoga Sudut Samping Terentang
Peregangan Samping Berbaring
Peregangan Split Lunge dengan Dumbbell
Peregangan Twist Pinggul Sumo
Angkatan Kaki Abduksi Lever
Angkatan Kaki Abduksi Terbaring di Lantai
Gulung Erector Spinae Terbaring di Lantai
Peregangan Merpati Berguling
Gulung Glute Duduk di Lantai
Twist Glute Berguling Terbaring di Lantai
Gulung Hamstring dan Glute Duduk di Lantai
Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead
Peregangan Squat Sumo Penuh dengan Stick Overhead
Peregangan Lunge Twist dengan Stick
Peregangan Lunge Terbelah dengan Putaran dan Puntiran Bahu
Peregangan Membungkuk ke Depan
Pernapasan dalam Posisi Lotus
Pose Anjing Tiga Kaki
Pose Chaturanga
Pose Merpati Ganda
Lunge Tinggi
Pose Kadal
Lunge Rendah
Meditasi Pernapasan Penuh Kesadaran
Pose Anak Anjing
Pose Piramida
Kursi dengan Pemutaran
Pose Sudut Samping dengan Pemutaran
Pose Segitiga dengan Pemutaran
Pose Angka Empat Berdiri
Setengah Bungkuk Berdiri
Pose Menyulam
Pose Keriting Harimau
Pose Lunges Kaki Terpilin
Pose Pejuang III
Pose Pejuang Terbalik
Pose Staff Empat Anggota
Pose Chatarunga Tiga Kaki
Pose Bayi Bahagia
Peregangan Dinamis Tentara Mainan
Jembatan Satu Kaki dengan Kaki Terentang (kiri)
Lunges Rendah (kiri)
Walk The Dog
Pose Lizard (Versi 2)
Butterfly Pose ke Depan
Pose Yoga Namaskarasana
Splits Samping
Downward Dog Tunggal
Peregangan Rotator Eksternal Pinggul dan Ekstensor Pinggul dengan Kaki Bersilang
Peregangan Setengah Katak
Bayi Senang Bergoyang
Pose Belalang
Pose Lumba-Lumba
Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose Garland
Alternatif Pose Belalang
Peregangan Merpati Duduk
Plank Pendaki Gunung
Pelukan Lutut dan Peregangan Glute
Peregangan Betis dengan Kaki di Atas Kepala
Angkatan Kaki Downward Dog