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केबल
डम्बल क्रॉस बॉडी हैमर कर्ल
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डम्बल इन्क्लाइन हैमर कर्ल
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डम्बल लेटकर सुपाइन कर्ल
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डम्बल एक हाथ रिवर्स रिस्ट कर्ल
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डम्बल ओवर बेंच रिवर्स रिस्ट कर्ल
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डम्बल रिवर्स-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल
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डम्बल रिवर्स प्रीचर कर्ल
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डम्बल
डम्बल रिवर्स रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल बैठकर न्यूट्रल रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल बैठकर रिवर्स-ग्रिप कंसंट्रेशन कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
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ईज़ी-बारबेल रिवर्स-ग्रिप कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
ईज़ी-बारबेल रिवर्स-ग्रिप प्रीचर कर्ल
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बैंड रिस्ट कर्ल
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डम्बल बिहाइंड बैक फिंगर कर्ल
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डम्बल क्रॉस बॉडी हैमर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल प्रोन इन्क्लाइन हैमर कर्ल
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डम्बल बैठकर हैमर कर्ल
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डम्बल
केबल कर्ल (मल्टीपर्पस V-बार)
फोरआर्म्स
केबल
फार्मर्स वॉक
क्वाड्स
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वज़न के साथ
डम्बल लाइंग प्रोनेशन ऑन फ्लोर
फोरआर्म्स
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केबल स्टैंडिंग रिवर्स-ग्रिप कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
साइड किक बर्पी
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डम्बल क्लीन और प्रेस
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लाइंग डबल लेग्स हैमर कर्ल विद टॉवेल
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शरीर का वजन
लाइंग वन लेग रिवर्स बाइसेप्स कर्ल विद टॉवेल
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शरीर का वजन
टू लेग्स हैमर कर्ल विद टॉवेल
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शरीर का वजन
डम्बल वन आर्म स्नैच
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डम्बल सिंगल पावर क्लीन एंड जर्क
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स्मिथ मशीन
बटरफ्लाई पुल-अप
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स्पेशल बार
पावर क्लीन थ्रस्टर
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कंधे
लैट्स
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ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
स्पेशल बार
बारबेल फुल क्लीन
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
बारबेल
केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड प्रेस
बाइसेप्स
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कंधे
पिंडली
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क्वाड्स
एब्स
ट्राइसेप्स
केटलबेल
डम्बेल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
ईज़ी-बार बैठकर कलाई की कर्लिंग
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
केटलबेल क्लीन एंड प्रेस
क्वाड्स
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
छाती
केटलबेल
केटलबेल रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
केटलबेल
बोतल वजनी रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
वज़न के साथ
केटलबेल खड़े होकर रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
केटलबेल
बैंड खड़े होकर रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
बैंड
फिंगर क्लैप्स
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
इनर रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
रिवर्स रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
टाइट फिस्ट रोटेशन
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
टाइट फिस्ट लिफ्ट
फोरआर्म्स
शरीर का वजन
बारबेल स्टैंडिंग कलाई कर्ल
फोरआर्म्स
बारबेल
बारबेल स्टैंडिंग कलाई रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
बारबेल
डम्बल प्रोन अल्टरनेट हैमर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल स्टैंडिंग अल्टरनेट रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल स्टैंडिंग आर्म्स रोटेट
फोरआर्म्स
डम्बल
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग वन आर्म न्यूट्रल कलाई कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
केबल स्टैंडिंग कलाई रोल
फोरआर्म्स
केबल
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल विकल्प
फोरआर्म्स
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केबल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
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ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
केबल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल
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ईज़ी-बार सीटेड रिस्ट रिवर्स कर्ल
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ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल
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