logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 106 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τρικεφάλους

Βοηθημένες Προσκλίσεις Τρικέφαλου (γονατιστός)
Σώμα Πάνω
Εναλλακτική Τρικέφαλη Έκταση με Καλώδιο
Καλώδιο Συγκέντρωσης Έκτασης (στο γόνατο)
Καλωδιακή Τρικέφαλη Έκταση Κλίσης
Καλωδιακή Τρικέφαλη Έκταση Γονάτων
Καλωδιακή Ξαπλωτή Τρικέφαλη Έκταση
Καλωδιακή Τρικέφαλη Έκταση Πάνω από το Κεφάλι (Σχοινί)
Καλωδιακή Πίεση Κάτω
Καλωδιακή Πίεση Κάτω (Ίσια Μπάρα)
Καλωδιακή Πίσω Κίνηση
Καλωδιακή Ανάποδη Λαβή Πίεση Κάτω
Όρθια Καλωδιακή Επέκταση Τρικέφαλου με Ένα Χέρι
Καλωδιακή Κάθετη Πίεση Τρικέφαλου (V-bar)
Πους-Απ με Στενή Λαβή
Πους-Απ Διαμάντι
Στενή Πίεση με Έναν Αλτήρα
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Αναχαίτιση με Αλτήρες
Έκταση Ξαπλωτά με Αλτήρες (διαγώνια του προσώπου)
Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλων με Ένα Χέρι και Προσαγωγή με Αλτήρα
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου με Αλτήρα και Παλάμη προς τα Πάνω
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου με Αλτήρα
Μονόχειρας Επέκταση Τρικέφαλου σε Πάγκο με Αλτήρα
Επέκταση Τρικέφαλου με Προσπίθηκη Λαβή και Αλτήρα
Επέκταση Τρικέφαλου σε Πάγκο Καθιστός με Αλτήρα
Ορθή Κλωτσιά Πίσω με Αλτήρες
Ορθή Έκταση Βραχιόνα με Αλτήρα
Ορθή Έκταση Τρικέφαλου με Αλτήρες
Έκταση Τρικέφαλου σε Πλάγιο Πάγκο με EZ-Μπάρα
Καθιστή Έκταση Τρικέφαλου με EZ-Μπάρα
Μηχανική Τρικέφαλη Επέκταση
Ολυμπιακή Μπάρα Τρικέφαλη Επέκταση
Βύθιση στους κρίκους
Στενή Πίεση Πάγκου στον Smith
Κάθισμα Τρικέφαλων με Πόδι σε Πάγκο
Κάθισμα Τρικέφαλων
Πιέσεις Τρικέφαλων
Κλωτσιές με Καλώδιο
Εναλλακτική τρικέφαλη έκταση στον μοχλό
Έκταση τρικέφαλου με αιώρηση
Όρθια Μονόχειρη Πρέσα Τρικέφαλων με Καλώδιο (Ανάποδη Λαβή)
Καθιστό Κάθισμα με Μοχλό
Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων (Μπάρα SZ)
Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων Ανάποδη Λαβή (Μπάρα SZ)
Καλωδιακή Πλευρική Πίεση Τρικέφαλων Μονόχειρα
Πτωτική Πίεση Με Βαράκι Σφυρί Μονόχειρα
Ανοδική Πίεση Με Βαράκι Σφυρί Μονόχειρα
Στενή Λαβή Ώθηση με Ιατρική Μπάλα
Μονόχειρη Κάθετη Πίεση Τρικέφαλων με Καλώδιο
Κεκλιμένη Επέκταση Τρικέφαλων με Σχοινί και Καλώδιο
Εναλλακτική Επέκταση Ξαπλωμένος με Αλτήρες
Πιέση με Στενή Λαβή με Αλτήρες
Κεκλιμένη Διχειρίδα Επέκταση με Αλτήρες
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλων με έναν Αλτήρα
Όρθια Γαλλική Πιέση με EZ-Bar
Ανάσκελα Ρίψη Στήθους με Ιατρική Μπάλα
Κεκλιμένη Επέκταση Τρικέφαλων στην Smith Machine
Βυθίσεις σε Πάγκο με Βάρη
Βυθίσεις Τρικέφαλων με Βάρη
Καλώδιο Γονατιστή Έκταση Τρικέφαλων (V2)
EZ-Μπάρα Κάμψη Τρικέφαλων σε Πτώση
Μοχλική Επέκταση Τρικέφαλων (V2)
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου Με Βάρη (εναλλακτική)
Στενό Πάτημα Όρθιος με Καλώδιο
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Επέκταση Τρικέφαλων με EZ-Μπάρα Ξαπλωμένος
Πιέσεις Πάγκου με Σφίξιμο Αλτήρων
Καλώδιο Όρθια Υψηλή Σταυρωτή Έκταση Τρικέφαλων
Καλωδιακή Κάμψη Τρικέφαλων στο Πάτωμα
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Παραλλαγή Πιέσεων με Κοντή Λαβή και Πάγκο σε Κλίση με Αλτήρες
Τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με στρογγυλή μπάρα και καλώδιο
Συντριβή κρανίου με αλτήρες στο πάτωμα
Κάμψεις Κρανίου Με Μπάρα Σε Πάγκο Με Κλίση
Καλώδιο Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλων (Σχοινί)
Καλωδιακή Λάκτισμα με Ουδέτερη Λαβή
Καλωδιακή Λάκτισμα με Κλίση και Ένα Χέρι με Ουδέτερη Λαβή (Σχοινί)
Καλωδιακή Λάκτισμα με Κλίση και Ουδέτερη Λαβή (Σχοινί)
Πιέσεις Κάτω από Μπάρα
Πιέσεις Τρικέφαλων Με Ένα Χέρι Στο Καλώδιο (Σχοινί)
Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες και Επέκταση Πάνω από το Κεφάλι σε Μπάλα Σταθερότητας
Παραδοσιακές Αντίστροφες Επεκτάσεις
Επεκτάσεις Τρικέφαλων Ξαπλωτός με Καλώδιο (Χαμηλό)
Καταδύσεις με ανύψωση ποδιού υποστηριζόμενες από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Πλάγιες Πιέσεις
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Τρικέφαλη Έκταση Πάνω από το Κεφάλι με Βαράκια
Τρικέφαλη Έκταση Λαιμός με Βαράκια
Όρθια Έκταση με Ένα Χέρι με Βαράκια
Τρικέφαλη Έκταση με Λάστιχο και Υψηλό Μοχλό
Ενιαία Έκταση Χεριού με Κλίση και Λάστιχο
Μπίσεψ Κάμψη Πιέση Έκταση με Αλτήρες
Καθιστή Τρικέφαλη Έκταση με Καλώδιο και Υψηλή Τροχαλία
Ασκήσεις Τρικέφαλων με Μπουκάλι
Κάθισμα με Αλτήρες Εναλλακτική Πίσω Τρικέφαλη Έκταση
Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρη Τρικέφαλη Έκταση
Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρη Τρικέφαλη Έκταση (αριστερό)
Όρθια Γαλλική Πίεση με Αλτήρες
Επέκταση Τρικέφαλου με Κρίκους
Αντίστροφες Κάμψεις Ώμων με Κρίκους
Στενή Προβολή Στήριξης στον Τοίχο
Έκταση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος από Στάση Πλάγιας Σανίδας