logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

113 bài tập Cơ bụng Giãn cơ tốt nhất

Dãn cơ kiểu thuyền
Duỗi Cơ Nhìn Lên Trần
Duỗi Cơ Cằm Chạm Ngực
Duỗi Cơ Hông Chéo Quỳ
Giãn cơ chéo nằm
Giãn cơ lưng giữa
Duỗi Cột Sống (trên bóng ổn định)
Tư thế cầu Setu Bandhasana
Giãn cơ bụng nằm sấp
Tư Thế Yoga Cobra
Tư Thế Yoga Xoay Cột Sống Nằm Ngửa
Quỳ và xoay lưng giãn cơ
Đứng xoay lưng giãn cơ
Căng cơ bò
Căng cơ xoay bụng đứng
Căng cơ xoay bụng
Đứng Trên Máy Rung
Tấm Rung Tư Thế Plank
Bước Lunges Trên Máy Rung
Cột Sống (Thắt Lưng) - Gập
Cột Sống (Thắt Lưng) - Gập Nghiêng
Cột Sống (Thắt Lưng) - Xoay
Đạp Xe
Nâng Ngực Kết Hợp Xoay
Kiểm Soát Cân Bằng
Vặn Nút Bần
Bài Cua
Dãn Cơ Hai Chân
Xoay Hông Hỗ Trợ Bằng Tay
Bài Trăm
Bài JackKnife
Kéo Chân
Dãn Cơ Một Chân Thẳng
Dãn Cơ Một Chân (Gối Cong)
Dãn Cột Sống Về Phía Trước
Chạm Ngón Chân Cơ Bản
Giãn Cơ Bụng
Chạm Ngón Chân Phía Trước
Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước
Chạm Ngón Chân Bên
Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước Bên
Cúi Người Sang Bên Đứng
Cúi Người Sang Hai Bên Đứng
Cúi Người Sang Bên Đứng (Tay Gập)
Cúi Người Sang Hai Bên Đứng (Tay Gập)
Vòng Tay Một Bên Đứng
Vòng Tay Đứng
Vòng Tay Xen Kẽ Đứng
Vung Tay Đứng
Chống Đẩy Bằng Khuỷu Tay
Nâng Một Chân Nằm Ngửa
Nâng Chân Sang Bên Nằm Ngửa
Xoay Người Cúi Người
Nghiêng vùng chậu đứng
Vòng hông đứng
Ngồi L trên sàn
Khởi động bằng Lunge (sáu)
Tư thế chó úp mặt
Đứng một chân
Đứng một chân trên bóng Bosu
Căng cơ bụng sau
Plank Lăn Hông
Cầu ngực
Duỗi cơ mèo bò
Duỗi cơ mở sách
Chuyển Đổi Shin Box
Tư Thế Yoga Parsva Balasana
Duỗi Cơ Tốt Nhất Thế Giới
Cầu Bàn
Chó Đi Xuống Đổi Chân
Trượt Tường Với Con Lăn Bọng Đái
Tư Thế Cua
Giãn Cơ Xoay Ngồi
Căng cơ bụng ngang kiểu Cobra
Tư thế chó úp mặt
Tư thế yoga mở góc ngang
Căng ngang nằm
Động tác vặn hông kiểu sumo
Động tác ngồi nghiêng người ra sau
Nâng chân tách ra bên
Nằm nâng chân tách ra trên sàn
Lăn vai đạt tới nằm trên sàn
Lăn toàn thân nằm trên sàn
Tập cố định cơ bụng với gậy
Dùng gậy giãn cơ vai
Dùng gậy tập xoay người đứng
Dùng gậy tập nghiêng người sang bên
Dùng gậy tập nghiêng người từ bên sang trước
Dùng gậy tập lunge xoay người
Tập hít thở bụng đứng
Tư Thế Chó Ba Chân
Tư Thế Chaturanga
Tư Thế Ghế Xoay
Tư Thế Góc Nghiêng Xoay
Tư Thế Tam Giác Xoay
Tư Thế Xỏ Kim
Tư Thế Hổ Cuộn
Tư thế lunges chân xoắn
Tư thế xoay đầu chạm đầu gối
Tư thế chiến binh ngược
Tư thế cánh tay và chân
Tư thế Chatarunga ba chân
Bài tập duỗi cơ động kiểu lính đồ chơi
Ngồi kiểu sen duỗi người sang ngang
Tư thế Phụng Hoàng
Tư Thế Mèo Bò Ngồi
Giãn Cơ Chéo Ngang Ngồi
Giãn Cơ Cung Bên
Tư thế em bé hạnh phúc đu đưa
Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi
Plank Leo Núi
Dãn Cơ Bắp Chân Qua Đầu
Nâng Chân Kiểu Downward Dog