Căng cơ bò
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo rằng bạn duỗi nhẹ nhàng, không ép lưng vào một cung quá lớn. Tập trung hít thở sâu để giúp cơ bắp thư giãn hơn.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu trên tay và đầu gối trong tư thế bàn.
- Thở vào khi bạn hạ bụng về phía sàn, nâng cằm và ngực lên, nhìn lên trần nhà.
- Thở ra, quay trở lại tư thế bàn trung tính.
- Lặp lại duỗi trong vài hơi thở.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
