Đứng Trên Máy Rung

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đôi chân uốn cong một cách nhẹ để hấp thụ rung động và kích hoạt cơ bụng để ổn định cơ thể.

Bước lên tấm tạo rung động với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Uốn cong đầu gối một cách nhẹ và đứng thẳng với cơ bụng được kích hoạt.
Đặt độ rung động ở mức mong muốn và đứng trong thời gian khuyến nghị.
Thực hiện các bài tập tĩnh hoặc động theo sở thích trong khi duy trì sự cân bằng.