Tư Thế Xỏ Kim
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ hông thẳng và tránh uốn cong về một bên để duy trì sự căng cơ và cơ lats và tối đa hóa sự căng cơ ở vai.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu trên tay và đầu gối trong tư thế bàn.
- Trượt tay phải dưới tay trái với lòng bàn tay hướng lên.
- Hạ vai phải xuống sàn, đặt đầu lên thảm.
- Duỗi tay trái về phía trước hoặc quấn nó phía sau lưng.
- Giữ tư thế trong 15-30 giây, sau đó đổi sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Mông33%
Cơ xô33%
Cơ bụng34%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
