Kéo Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho động tác của bạn kiểm soát và có chủ ý, tập trung vào việc duy trì một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đẩy với tay dưới vai và cơ thể thẳng hàng.
- Nâng một chân lên khỏi mặt đất, giữ thẳng và giữ trong vài giây.
- Hạ chân về vị trí ban đầu.
- Lặp lại với chân kia và tiếp tục xen kẽ cho số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
