Duỗi Cơ Cằm Chạm Ngực
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ duỗi cơ nhẹ nhàng; tránh bất kỳ động tác nhấp nhô hoặc nảy lòi nào để tránh gây căng cơ cổ.
Các bước thực hiện
- Đứng hoặc ngồi thẳng với chân đặt phẳng trên mặt đất.
- Dần dần hạ cằm về phía ngực.
- Giữ duỗi cơ trong 15-30 giây, cảm nhận sự căng nhẹ ở phía sau cổ.
- Dần dần nâng đầu lên vị trí xuất phát.
- Lặp lại nếu cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
