Cột Sống (Thắt Lưng) - Gập
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện duỗi cơ nhẹ nhàng và tránh nhún để tránh gây căng thẳng cho cột sống.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi ra phía trước.
- Chầm chậm uốn người về phía trước ở eo, với tay vươn ra đến gần ngón chân.
- Giữ tư thế trong 15-30 giây.
- Chầm chậm ngồi thẳng lưng trở lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
