Duỗi Cơ Tốt Nhất Thế Giới
Lời khuyên từ chuyên gia
Di chuyển vào mỗi tư thế một cách mượt mà và giữ trong vài giây để làm sâu thêm sự căng trong từng nhóm cơ.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đẩy.
- Bước chân phải về phía bên ngoài tay phải, vào tư thế chống chân thấp.
- Nâng tay phải lên phía trời, xoay thân hình trong khi giữ tay trái trên sàn.
- Đưa tay phải trở lại sàn và bước lui trở lại tư thế đẩy.
- Lặp lại với bên trái.
Chi tiết
Chính
Cơ xô15%
Mông15%
Cơ bụng15%
Cơ đùi trước15%
Phụ
Bắp chân10%
Gân kheo10%
Vai10%
Cơ thang10%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
