Giãn Cơ Chéo Ngang Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ mông chắc chắn chạm đất để đảm bảo căng đến phần trên cơ thể một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân gối chồng lên nhau.
- Đặt tay phải lên sàn bên cạnh bạn và duỗi tay trái qua đầu về phía bên phải.
- Giữ căng 15-30 giây, cảm nhận sự căng ở phía bên trái.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại với bên kia.
Chi tiết
Chính
Vai25%
Cơ tay sau25%
Ngực25%
Cơ bụng25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
