Động tác ngồi nghiêng người ra sau
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác nhẹ nhàng và không kéo căng quá đến mức đau đớn.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi thẳng phía trước.
- Đặt tay phía sau bạn với ngón tay chỉ đi xa khỏi cơ thể.
- Nghiêng lưng về phía sau một chút và cảm nhận sự căng trên vai và ngực.
- Giữ căng thẳng trong 20-30 giây.
- Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại nếu cần.
Chi tiết
Chính
Vai40%
Cơ bụng40%
Ngực20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
