Tư thế lunges chân xoắn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho đầu gối phía trước nằm trên mắt cá chân và tránh để nó vượt qua ngón chân để bảo vệ khớp đầu gối của bạn.

Bắt đầu ở tư thế đứng.
Bước chân phải của bạn về phía trước thành một độ cong.
Đặt tay trái của bạn lên sàn bên cạnh chân phải, và xoay thân hình của bạn về phía bên phải.
Kéo tay phải của bạn về phía trần nhà, theo sau bằng ánh nhìn của bạn.
Giữ tư thế trong khoảng 15-30 giây, sau đó đổi sang bên kia.