Cúi Người Sang Bên Đứng (Tay Gập)
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo cánh tay uốn cong của bạn trỏ thẳng lên trần nhà để tối đa hóa sự căng trên bên cạnh cơ thể của bạn.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông.
- Đặt một tay vào hông và giơ tay còn lại lên trên đầu với khuỷu tay uốn cong.
- Nghiêng về phía bên với tay đặt trên hông.
- Giữ căng cơ trong 15-30 giây, sau đó đổi bên và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng70%
Phụ
Cơ đùi trước30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
