Bài Cua

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc giữ cho mông bạn nâng và cơ bụng chặt để đảm bảo tư thế đúng và sự kích hoạt cơ.

Ngồi trên sàn với bàn chân phẳng và tay phía sau bạn, ngón tay hướng về phía chân.
Nâng mông của bạn khỏi sàn, đến vị trí bàn và ghế ngược.
Đi về phía trước bằng cách sử dụng tay và chân, duy trì vị trí mông nâng.
Sau vài bước, đi ngược lại vị trí ban đầu.
Tiếp tục chuyển động này đi lùi và đi tiến cho số lần lặp lại mong muốn.