Lăn toàn thân nằm trên sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn lăn đều các khu vực xung quanh khung vai, ngực và lưng trên để có cảm giác căng toàn diện.

Nằm trên sàn với foam roller dưới lưng trên.
Với đầu gối cong và chân chạm sàn, nhấc mông khỏi mặt đất.
Vươn hai tay phía trên ngực với lòng bàn tay chạm nhau.
Duyệt từng vòng lớn chậm với hai tay, lăn foam roller xung quanh lưng trên, vai và khu vực ngực.
Đảo ngược hướng vòng tay để đảm bảo căng đều.