Bước Lunges Trên Máy Rung
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo sự sắp xếp đúng đắn bằng cách giữ đầu gối phía trước trên mắt cá chân và không để chúng vượt qua ngón chân.
Các bước thực hiện
- Đứng trước bảng rung và đặt một chân lên bảng.
- Bước lùi với chân còn lại vào tư thế chạm đất, giữ thân thể thẳng đứng.
- Hạ thấp hông cho đến khi đùi phía trước song song với sàn.
- Giữ tư thế trong thời gian mong muốn, sau đó đổi chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Bắp chân20%
Mông20%
Gân kheo20%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Bàn rung
Loại bài tập
Giãn cơ
