Giãn Cơ Bụng

Lời khuyên từ chuyên gia

Đừng căng quá hoặc tạo quá nhiều áp lực lên lưng dưới của bạn; sự căng trên bụng của bạn nên được cảm nhận.

Nằm ngửa với tay đặt dưới vai.
Nhẹ nhàng đẩy cơ thể phía trên lên khỏi mặt đất bằng cách duỗi tay, giữ mông của bạn trên mặt đất.
Giữ căng thẳng trong 20-30 giây, cảm nhận sự căng trên bụng.
Chậm rãi hạ bản thân trở lại vị trí ban đầu.