Cột Sống (Thắt Lưng) - Gập Nghiêng
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo giữ cho hông thẳng và không xoay chúng trong quá trình duỗi để duy trì sự căng chỉnh đúng đắn.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
- Giơ một tay lên phía trên đầu và nghiêng về phía bên kia, uốn người ở eo.
- Giữ tư thế trong 15-30 giây.
- Quay trở lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại với bên kia.
- Tiếp tục xen kẽ cho số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
