Ngồi kiểu sen duỗi người sang ngang

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc duy trì cột sống thẳng và dài suốt quá trình duỗi cơ để làm sâu thêm sự căng cơ dọc theo bên cơ thể của bạn.

Ngồi trên sàn với hai chân gập chéo theo tư thế sen hoặc tư thế gập chân thoải mái.
Thở vào và giơ tay lên trên đầu, làm dài cột sống của bạn.
Thở ra và nghiêng về một bên, đặt một tay lên sàn để được hỗ trợ.
Giữ cánh tay đối diện được giơ lên trên đầu, tạo ra một đường thẳng từ ngón tay đến hông.
Giữ duỗi cơ trong vài hơi thở, sau đó quay trở lại trung tâm và lặp lại với bên kia.