Xoay Hông Hỗ Trợ Bằng Tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cánh tay mạnh mẽ và ổn định để hỗ trợ cơ thể khi quay, và tập trung vào việc sử dụng cơ bụng chéo để thực hiện quay.

Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi ra phía trước và đặt tay phía sau bạn, ngón tay hướng ra xa khỏi cơ thể.
Nâng đôi chân lên khỏi sàn, giữ chúng cùng nhau và thẳng.
Quay hông của bạn về một bên, đưa đôi chân về phía sàn mà không chạm vào nó.
Quay trở lại trung tâm và quay sang bên kia.
Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp lại mong muốn.